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美ビルド・ネットの熊本はてな?

「美ビルド・ネットの熊本はてな?」は我が故郷熊本県を中心に色々な情報をみなさまにお伝えします。

「スマホ巻き肩」の記事を猫背になってスマホで読んでいるワ・タ・シ?

美容・健康

スマホ使っている殆どの女性って、
姿勢が悪い!って言うより

 

背中丸めて下っ腹は突き出して・・・。
姿勢が汚い!みっともない!ダサい!
それがこんな症状が出るのを考えた事ないんでしょうね。

 

今や全国民の約62%が利用しているスマホ
そんなスマホを使う際、
多くの人は自然な目線の位置よりも、下方にある画面をのぞき込みながら操作していますよね。

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いわゆる猫背の状態なんですが、
多くの人はスマホの画面に意識が集中しているため、
この姿勢を長時間とり続けてしまうことになりますね。

 

その背中を丸めた姿勢を長時間とることで起きる「酸欠状態」や、
巻き肩」の症例が多くなっているんです。

 

大人は通常、1分間に15回、1日に2万回の呼吸をしているんですが、
スマホを長時間使うことで、
1回ごとの呼吸が浅くなり、体に供給される酸素の量が減るんです。

 

たとえば、
健康な33歳の男性(喫煙歴なし)を対象に、肺活量と気道抵抗を測定したところ、
通常の姿勢で5440ミリリットルだった肺活量は、
スマホを操作する姿勢では3720ミリリットルに減少し、

 

気道抵抗を合わせて算出する「肺年齢」は、
通常の姿勢では「18歳未満」だったが、
スマホ操作時には「41歳」と実年齢を超えていたんですね。

 

だから、
背を丸めた姿勢でスマホを使い続けることは、軽い酸欠状態が続くのと同じなんです。

 

浅い呼吸が続くと血流が悪くなり、
肩こりのほか、
疲れが抜けにくくなったり、
体の代謝が落ちてやせにくくなったりすることもあるんですね。

   

また、
通常の姿勢でも両肩が前に出る「巻き肩」になってしまうこともあるんです。

 

肩こり研究所(目黒区)の丸山太地所長は、
「猫背はもちろんスマホの普及以前もあった。ただ、多くの情報を1台で得ることができ、
ゲームやメッセージのやり取りもすべてできてしまうスマホは使用時間が長く、
全体的に体を動かすことが減ってしまうことが問題なんです」と話すんですね。

 

たとえば、
現在はかつて新聞や雑誌で得ていた情報をあなたもスマホで得ている人は多いと思うんです。
紙媒体を読む場合はページをめくるという動作が伴うんですが、
スマホの場合は指先を動かすだけですよね。

 

ページをめくる際に腕を動かすことで肩甲骨を動かし、
周りの筋肉も使いますが、スマホではそうした動作は行われないですね。

 

つまり、
動作が減ることで筋力が低下する。

 

すると知らず知らずのうちに、正しい姿勢を維持できなくなり、悪い姿勢が定着してしまうんですね。

だから最近20代の女性や10代の男性で、
「気分が優れない」「息苦しさが続く」と訴える人が多いそうですよ。

 

あなたがスマホを長時間使い、目や肩が疲れたと感じたら、
ストレッチを行って筋肉をほぐし、血流を改善することが効果的ですよ。

 

お薦めは胸を広げる「背中式呼吸」。

 

椅子に深く座り、頭の後ろに手を当てて、大きく3回深呼吸するんです。
頭の重さを使って大きく胸を広げ、より多くの空気を吸うイメージですね。

 

それとこれは文庫本読んでる時にも言えることですが、

重力に沿った正しい姿勢、どこも緊張させない姿勢が一番ですよ。

 

理想は、立位とほぼ同じ上体を保つことですね。

 

あなたは立位のときに、
常に意識的に背筋を伸ばして立っていますか?(信号を待っている時などわかりやすいです)

多分そういう人は少数かと思いますよ。

 

座位でも、立位と同じように、自然に背筋が伸びている姿勢、
というか背筋とかどこかを何かしようと思わなくても保てるよい姿勢、
であれば、疲労はほとんど出ませんよ。

 

こういう「正しい姿勢」では、
上体の力みがないので呼吸が深くなり、重心が安定するんです。

ちょっとくらい、
横や前後ろから押されても、姿勢はびくともせず安定したままですよ。

自然な姿勢には、
それだけの安定感がもともとあるんです。

 

ですからスマホの持ち方は、

スマホを持つ手は、
肘から手の甲まで一直線になるよう意識し、

そして、
スマホをもっていない手は、
ひじと体の間に手の甲が上に向くよう、はさむんです。

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すると目線が上がり、
自然と姿勢も良くなり、肩や背中もラクになるんです。(実際にやるとラクですよ)

 

いずれにしろ、

スマホだけじゃなく、PC、タブレット、ゲーム・・・。

要は姿勢を正すことが大事なんですよ。

 

でも、

スマホで猫背になってこの記事を読んでいるかもですね。

 

豪栄道と遠藤が優勝争いするなんて誰もが思わなかった?

スポーツ

気迫って言うか勝ちに行く気持ちは立ち会いから感じた!
これで豪栄道優勝95%、遠藤優勝5%くらいかな?
どっちにしても日本人力士が優勝だから嬉しいですよね。

 

典型的な「ハチナナ大関」(8勝7敗)と呼ばれた豪栄道

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"豪"は本名の豪太郎と師匠の境川豪章の名前から、

"栄"は埼玉栄高から、

"道"は相撲道と埼玉栄高相撲部監督の山田道紀の名前から1字ずつ採り、

「力強く栄え相撲道に精進する」意を込めているんですね。

 

でも昔は弱小大関を揶揄するときに「クンロク大関」(9勝6敗しかできない大関のことを意味する)
という呼ばれ方をしてたんですが、
大関になって過去最高の成績が8勝の豪栄道はそのクンロク大関にすら及ばなかったんですよ。

 

そもそも豪栄道大関昇進する時「大甘昇進」と言われたんですね。

豪栄道大関昇進の直前3場所で32勝を挙げたんですが、
昇進の目安とされる33勝には星が足りなかったんです。

 

その3場所の成績は12勝、8勝、12勝で、2場所前の8勝どまりだったんですが、
それでも12年春場所から今年名古屋場所まで、
14場所連続で関脇の地位を維持した安定感が評価されて大甘で大関に推挙された経緯があったんです。

 

でも豪栄道に対してはこんな見方もあったんですよ。

 

良い意味でも悪い意味でも成績の振り幅が大きい力士で、
大関になったらこの振り幅がより大きくなると・・・。

大関を食ってやろう」と意気込んでくる力士も多いし研究もされる、
振り幅が大きい分、

 

負け越してカド番になる場所もあるが、
勢いに乗れば優勝することも十分可能だ・・・と。

 

今場所の豪栄道は勢いに乗って流れはかなり良いから、
このまま行ったら間違いなく優勝でしょうね。

   

一方、
昇進してから四股名を変える力士が多い中、ずっと本名で相撲をとり続けている遠藤。

本名で相撲を取り、有名になった力士は実はたくさんいるんですが、
中でも石川県出身の第54代横綱の輪島が一番有名ですね。
本名で横綱になった唯一の大相撲力士としても記録に残っています。

 

また本名で大関まで上り詰めたのが、大鳴戸親方となった出島です。
出島も石川県金沢市出身なんです。

そして、遠藤も石川県穴水町出身ですね。
輪島と同じく日大出身という共通項もあり、

 

「石川県出身の力士は、本名のまま昇進する」。遠藤も続くのでしょうか?

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そんな遠藤は柔軟な下半身と相撲の基礎に支えられた四つ相撲を得意とし、
重心の低さや、当たりの角度、上手の位置が絶妙であると評されているんです。

あなたもご存じの滞空時間が長くつま先がしっかり天井を向く四股も、
下半身の強さと柔軟性を示しているんでしょうね。

 

また「角界のプリンス」と言われるイケメン力士遠藤。
遠藤の登場となると女性ファンからの黄色い声援が目立つんです。
女性誌の「ROLa(ローラ)」で遠藤特集を組むほどですからね。

 

でも大相撲に入って左足関節捻挫、剥離骨折、アキレス腱炎、と様々な怪我に悩まされ、
さらには外側半月板損傷と左膝の前十字靱帯を断裂という重傷も負いました。

 

こういう怪我と、
弱い力士には勝てても、トップクラスに位置するような強い力士には負けるから、
『遠藤は弱い』とよく言われていましたね。

 

相撲の場合は、
ぎりぎりのところでやるスポーツであると言われますよね。

もの凄い力持ちどうしが、
土俵上で、目にもとまらぬ早業で押し合い、つっぱりあい、相手を倒そうとする。

そんな中で、身体の一部を故障していると、
バランスが崩れて、力が入らず、あっけなく負けるということがあるんでしょう。

 

でも今場所の遠藤は豪栄道と同じく勢いがあるんです。
この復活劇には、
長い間寒さに耐えていた梅がほころぶような、そんな素敵な気配があるみたいですよ。

 

いずれにしても、

豪栄道と遠藤が優勝争いするなんて誰もが思わなかった今場所。

 

「日本人の優勝!」を喜び、「日本人横綱を待望」するのは、
私たち日本人の素直な感覚だと思うんです。

 

日本出身力士が優勝するのが少ないのは、
以前は当たり前に日本人が共有していた相撲の魅力、相撲の良さを、
今は知らない日本人が大半になったからでしょうね。

 

これからも相撲の魅力をもっと世間に伝える努力が必要かも。

 

ところで、

これで豪栄道が優勝しちゃったら、稀勢の里の今までは何だったんだ?

 

 

「パクチスト」と「餃子女子」は美意識の高い素敵女子?

スポット・グルメ

美容・健康意識の高い女性たちに、
「パクチスト」と称する愛好家が多くなったみたいですね。

 

すでにあなたはご存じと思いますが、
香味野菜であるパクチーはエスニック料理定番のハーブで、
これまではトッピングとして使われるのが一般的だったんですね。

 

個性的な香りが苦手という人も少ないが、
逆にそれがたまらない! なんていうファンも一定数いて、
そんなパクチーをこよなく愛する人の呼び名が「パクチスト」と呼ばれているそうですよ。

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このパクチーは、
セリ科の一年草で、中国パセリなどとも呼ばれ、タイ料理や中華料理、インド料理などでよく用いられ、
葉はハーブや葉菜として、
果実はスパイスとして使われ、煮込み料理などでは茎や根も使用されるんです。

 

またパクチーには、
βカロテンやビタミンB1、B2、C、Eといった栄養素が豊富なうえ、
体内に蓄積された毒素を排出するデトックス効果があるともされているんですよ。

 

そんなパクチーの本格普及は、
2005年の日本パクチー協会創設に端を発しているみたいで、

最近では、
「◯◯へ行ったからパクチーを知った」(旅の結果)という人がほとんどだったんですが、
パクチーが好きだから◯◯へ行く」(旅の原因)という風に変わってきているんですね。

そして日本では2014年後半からパクチーに注目する企業が出始め、
2015年末にはブームから文化になったと言われているんですって。

 

一方の「餃子女子」は、
自分の体型を気にしている意識の高い女性の間で話題なんだとか。

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餃子は、
炭水化物(皮)、たんぱく質(肉)、ビタミン(野菜)などをバランスよく摂取できる“完全食”で、

さらに、
中の具材は細かく刻まれているため消化・吸収されやすく、
個数を数えられるので食べた量も把握しやすいですよね。

 

餃子好きな女子は、
オヤジ飯好きな女の子ではなく、美意識の高い素敵女子みたいですよ。

 

以前の匂いが気になる、
女性だけで食べにいけないというのはすでに古い考えみたいになっているんですね。

 

そんな「餃子女子」1200人に聞いた「餃子に関するアンケート」から
餃子の具に入れたい食材ベスト10が発表されたんです。(「おとりよせネット」調べ)

 

☆餃子に入れてみたい食材ベスト3

1位:えび(49%)

2位:しそ(46%)

3位:チーズ(44%)

 

かなり普通ですが、おいしく仕上がること間違いなし!ですよね。

「えびや明太子は食感がよさそう」(30代女性)、

「しそはサッパリ食べたいときに」(20代女性)

など女性らしいコメントが寄せられたんです。

 

☆餃子に入れてみたい食材4~10位はこちら

4位:キムチ(23%)

5位:ほたて(21%)

6位:明太子(16%)

7位:アボカド(15%)

8位:パクチー(14%)

9位:トマト(9%)

10位:豆腐(8%)。

 

このあたりから個性豊かなラインナップになっていますね。

「アボカドのとろける感じを試したい」(50代女性)、

「トマトは夏らしくておいしそう」(20代女性)、

ホタテのだしが出ておいしそうだから」(20代女性)

 

餃子メニューの定番食材が多いんですけど、
こういうのは「入れてみたい」というより、「入れると美味い」って方が近いかもしれませんね。

   

そんな中、今ドキっぽい8位のパクチーが出ていますね。

パクチーが好きなのに、試したことがないから試してみたい」(30代女性)、

パクチーが大好きなので一度いれてみたいです」(40代女性)、

「まだ試していないが早くパクチー入り餃子を食べたい!」

というパクチストたちのアツいコメントが寄せられているんですよ。

 

やはり「パクチスト」も「餃子女子」も美意識の高い素敵女子みたいですね。

 

そんなパクチストは外食店にとどまらず、内食需要も旺盛みたいで、
パクチー料理のレシピ本や、雑貨店などでパクチーの家庭栽培キットも続々と登場して、

外食店でパクチーを楽しむ“外パク”に対し、
家庭で楽しむ“うちパク”なんて言ってるみたいですよ。

 

↓こんなパクチーの家庭栽培キットも参考に見てくださいね。

 

ちなみに我が郷土熊本県パクチーに関連するお店は17件ぐらいあるみたいです。

http://tabelog.com/keywords/%E3%83%91%E3%82%AF%E3%83%81%E3%83%BC/kumamoto/kwdLst/

 

また熊本市植木町では、
天然肥料使用で栽培期間中農薬不使用のパクチーを生産されているパクチー畑が、
株式会社ナチュールという会社がやっているそうです。

 

あなたもパクチー独特の香りに、

『大好き』『大嫌い』『 臭い……けれど好き』と熱く語って、

パクチーネーティブ”になる・・・?